1、转移 

        当收到无法避免的痛苦打击时，尽快把自己的注意力转移到那些有意义，能感到愉快、充实或自己喜欢的活动上去。 

2、解脱 

        换一个更深、更高、更广、更长远的角度来看待令人烦恼的问题。 

3、升华 

        将强烈的情绪冲动引向积极、有意义的方向，使之具有建设性。 

4、反向思维 

        遇到挫折时，寻找积极的一面。无论在什么情况下，多问自己“还有什么积极的地方？” 

5、发泄 

        将情绪能量合理宣泄，才能保持情绪的稳定。如运动、唱歌，或者喊叫、撕纸、打枕头等。 

6、自我激励 

        用哲理或明智思想安慰自己，激励自己与痛苦、逆境作斗争。 

7、语言暗示 

        用积极的语言暗示自己，给自己力量。 

8、放下自己 

        走一条没有走过的路，吃一些平时不吃的食物，做一些平时不会做的事，放下自己，把自己当成理想中的那个人，感受全新的体验。